腿一个粗一个细怎么锻炼好啊

问题描述

精选答案

腿一个粗一个细，可以通过以下方法进行锻炼：

不对称深蹲：让经常受力的腿踩在一个箱子、杠铃片或者踏板上，不常受力的腿在地面上，以此姿势深蹲。

保加利亚分腿蹲：背对椅子，站在前方，将粗腿向后上伸出，放在椅子上，然后有控制的下蹲，注意始终保持脊柱竖直。

单腿倒挂：仰卧，抬起细腿保持90度和地面垂直，吸气时脚踝绷直，保持5秒，然后弯曲脚踝，脚掌和小腿垂直，再保持5秒，每组动作重复20次。