自由泳中前交叉中交叉后交叉有什么区别和作用

问题描述

精选答案

初学者既适合前交叉也不适合前交叉前交叉的好处是2臂分离，容易学，基本上就是交替的单手自由泳，一只手伸在前面吸气也容易。

但这样学会自由泳的人通常动作不连贯，躯干发力不饱满，手臂用力成分过大，两臂不能联动，好的前交叉技术其实是转动中心前移的后交叉，但这一步进化很难练。

吸气也是一样，前交叉的吸气偏早，多数人划水过程中就转头了，这是很不好的习惯，身体还没转过来，头就先转了，转头幅度通常过大，时间过长，对动作的连续性影响很大。

动作定型后要改成和后交叉一样的提臂吸气也是超难的。

我觉得学自由泳应该在单臂自由泳基础上直接学后交叉，先找到躯干连续发力的感觉。

并且练就正确的呼吸技术。

在此基础上可以降低频率，改变双臂的锁定角度和时机来尝试前交叉。