pap效应

问题描述

精选答案

激活后增强效应，又称为PAP，简单地指的是在某种形式的运动后，神经肌肉系统急剧兴奋（例如5RM 深蹲）。

这种急剧兴奋已被证明可以提高随后的爆发力动作，例如反向跳和全速跑（2，3），因此，在进行爆发力运动之前完成一次5RM的深蹲几分钟。（例如，反向运动跳，全速跑）你能提高你的运动表现。

有趣地，这种训练方法已经表明去提高跳跃，短跑，投掷和踢甚至改变方向速度的表现。