同样是跑步，跑步机和路跑的区别竟然这么大

问题描述

精选答案

跑步机和路跑有以下的区别。

1、安全性：

在跑步机上。跑台面积会直接影响使用者的顺畅度，但在选用跑步机注意这点基本可以解决，只要不从跑步机上摔下来，基本不会存在其他危险因素。

路跑。如果是在专门的塑胶操场上跑还好，有线路，不会撞到其他人，也不会有什么危险；如果是在室外水泥路上跑步，风险一下就增多了，来往车辆，行人，路面情况，因此在路跑时，考虑安全性，不建议戴耳机听歌，注意力要集中。

跑步是为了锻炼身体，提升身体水平素质，如果周围环境都不可靠没有保障，谁又会去锻炼身体呢？不得不承认，机跑是要比路跑更加安全。

2、体验感：

在跑步机上跑步，我们是通过恒定的速度进行锻炼，觉得速度不够加一点，累了把速度调慢一点，而我们始终在保持运动，如此看来在跑步机上，我们更容易突破自己的极限。但整个过程可能感觉枯燥，的确，跑步机上运动时视觉会变得单一，会变得乏味，闷在房间还要开空调换气，所以使用跑步机时，大都是通过看电影，听音乐打发跑步的这段时间，这样长时间下来反倒变得舒服。

选择路跑的人，大都是看中户外能欣赏风景，有新鲜的空气（现在的环境很不好说），的确，在路上跑步空间很大，视野很开阔，想怎么跑就怎么跑，累了就停停歇歇，不存在任何压抑感。不过，路跑相对于锻炼身体是基本没问题的，但要想通过跑步来减脂塑形，还是有局限。

体验感还是要因人而已，不同人有不同的感觉，选一种自己喜欢的，适合自己的就是最好的。但要是考虑减脂塑形，还是建议跑步机，如果不能专注，光是靠跑跑停停，这样是达不到有氧减脂心率，全程下来等于白搭。

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财务自由人

区别确实很大。

一、体力消耗不同。

跑步机跑带的弹性会减少体力消耗，比路跑省力。

二、安全性不同。

跑步机有减震功能，能给膝盖减轻一定的压力，而长时间在路面上跑步，容易导致膝盖脚踝受伤。

三、场地和条件不同。

路跑对于心肺锻炼更有益。

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财务自由人

是的，跑步机和路跑有许多区别。

首先，跑步机上跑步时，你的身体不需要抗击风阻，这使得跑步机上的运动相对容易一些。

其次，跑步机上的地面相对平整，与路跑上的不平整地面相比，它对关节的冲击较小。此外，跑步机上的跑步节奏比较单调，而路跑的节奏则往往会受到外界环境的影响，比如，路况和交通等因素。

最后，使用跑步机时，你可以更好地监控你的运动指标，如速度、时间、距离和心率等，而在路跑时，你需要根据路程标志或者装备GPS等设备来监测这些指标。

总之，虽然跑步机和路跑都是很好的锻炼方式，但它们在训练效果和体验上有诸多区别。

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王老师讲期货

从运动的角度说，两个的跑道不同，环境不同。跑步的感觉不同。

无论天气条件如何好或坏，白天晚上任何时候，从寒冬到酷暑，从黎明到黄昏，跑步机都是可用的。

你的锻炼也完全在你的控制之下。你可以监测速度和倾斜水平，同时跟踪卡路里燃烧和心率。

在跑步机上跑步也比户外跑道上跑步更能缓冲你的关节，对人身安全的担忧也较少。尽管有些人认为单调，但可以跑步时听听音乐或者选择靠近窗外能看到风景的跑步机也很不错

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财务自由人

1、跑步机更省力

我们在室内跑步时不需克服空气阻力，而且跑带弹性也会减少体力消耗，因此跑步机跑更省力。

2、户外跑燃脂效果更好

户外跑步强度要比跑步机大很多。户外跑由于受到了风阻和地面等环境因素影响，会更加费力，热量消耗也更大！另一因素是跑步机上大家大多数是匀速跑，户外因为环境的关系需要不断变速。很容易知道变速跑的强度要大于匀速跑。因此户外跑步比跑步机强度要大，提升的代谢跟耐力也要大好多。

3、跑步机对膝盖伤害小

跑步机的履带部分设计是有弹性的，目的就是为了保护膝盖，而户外跑大多数都是在公路上或者公园里（塑胶跑道就好一些），道路比较硬，脚落地的时候，没有一个缓冲力，对于新手来说膝盖的伤害还是比较大的。另外，在不平坦的路面跑步，容易造成膝盖、脚踝的意外受伤。