阈值跑是什么意思

问题描述

精选答案

乳酸阈值跑就是让跑者在有氧和无氧运动的临界点进行训练，从而把乳酸产生的临界点提高，延缓肌肉疲劳，同时也能加快乳酸消除，为强度训练和比赛供能。

乳酸阈值跑(lactate threshold run or tempo run) 是进阶跑者跑步训练的必修课。

它能模拟比赛时跑步的感觉。一般教科书上把Lactate threshold run定义成为跑者可以坚持一个小时的配速,其实这也是不准确的。

其他回答

期货人

阈值跑是个高强度的跑速训练，因此有助于提升跑者的肌耐力，同时也能让跑者熟悉配速的节奏感和姿势调整，使身体在高强度下运作时，能适应及保持顺畅。