上班族怎样瘦大肚腩

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精选答案

作为我们这些上班族由于长时间一直都坐着，很容易就会有小肚子。所以，这些久坐族们的腰腹部的脂肪往往更难消耗。你可以试一下这三组运动，下面这几个就是我练得最多觉得最有效的第一个：卷腹，30个一组，3组平躺在床上，双腿分开与肩同宽，手扶住耳朵，注意是轻轻的扶住 而不是抱头卷腹，用腹部的力量卷起肩部和上背部，不要过度伸脖子第二个：仰卧交叉转体，交替着50次，2组用腹肌的力量进行转体，尽量用手肘去碰膝盖第三个：仰卧抬腿，25个一组，3组双手置于臀部两侧，腹部发力慢慢抬起腿部，放下时脚不要落以上几个动作，你们可以按顺序按组数做下来，也可以每天选择一个动作，但是练完一定要记得拉伸哈，不然第二天腹部会很酸的。连续做一周会有很大的效果，现在是夏天为了穿上泳衣，不用出门给别人说是否怀孕就赶紧动起来吧，我也是多亏看了《芊芊侠》公众的经验才知道这组运动，里面的运动方法有很多，你就会知道如何快速瘦肚子 加油