徒手健身如何结合负重，才能兼有强大力量和壮硕的肌肉
问题更新日期：2024-11-01 17:32:33
问题描述
徒手健身如何结合负重，才能兼有强大力量和壮硕的肌肉，麻烦给回复
- 精选答案
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徒手健身的负重主要是自身体重，如果你体重偏轻，体脂还不高，俯卧撑，引体向上，深蹲这些都能一组很轻松完成20个以上，那就必须在训练时加负重。比如深蹲时背个人，穿负重背心等。
总之，想要有强壮的肌肉和力量，你就得去挑战更重的负重，毕竟自身体重只是有限的负重
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