屁股不太好看，哪些动作可以练臀部比较好

问题描述

精选答案

看你指的不好看是哪种，是假胯宽显得臀大？还是臀大肌太发达显得下垂？

要想显得臀好看，大部分人追求的是蜜桃臀，需要臀部非常翘，当然不是骨盆前倾的那种翘，此翘非彼翘；它需要多联系臀中小肌将臀部上缘填起来，看上去更加的饱满。

臀中小肌锻炼方法：放松阔筋膜张肌 ，髂胫束，侧卧蚌式、坐姿臀外展，侧卧单腿上抬等等；

锻炼臀大肌方法：深蹲 、弓箭步蹲、罗马尼亚硬拉、壶铃摇摆等等。