穿短钉钉子鞋的注意事项

问题描述

精选答案

1.如果是塑胶跑道,可以穿短钉的钉鞋.但前提是要适应.如果钉鞋不行,可以穿跑鞋。

2.跑前注意休息不要剧烈活动，只要活动一下关节减轻一下紧张情绪即可；起跑不要落后，要跑在前面，最好跟在第一或二三个后面。

要跟近在0.5米左右可以节省力气，记住不要超第一个，要跟紧别落下，在最后100米时冲刺，要不惜一切冲刺超过第一个，第一个在你的紧追下此时已经没力气冲刺了不要担心，两臂前后大幅摆动可提高两腿的频率。