跑完步之后多久进行拉伸

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精选答案

跑步后一般没有多久拉伸最有效，多数是因人而异的，跑步后一般休息十分钟左右开始拉伸，高强度跑步结束之后需要走一会再进行拉伸。

拉伸动作一般都是一些针对不同肌肉群的特定动作，可以改善肌肉跑步后过于僵硬，紧张的状态，起到缓解肌肉韧带关节紧张的作用。

拉伸对于身体的好处有很多，在青少年时期如果进行骨垢的拉伸，以及适当给骨垢压力的情况下对青少年生长发育有好处，比如孩子在青春期适当给予拉伸以及跑跳等运动之后，对孩子长高会有一定的帮助。另外拉伸脊柱的腰背部肌肉以及拉伸臀部肌肉的情况下，