含亚麻酸最高的食物排名

问题描述

精选答案

1、深海鱼类：深海鱼类的食物通常包括三文鱼、石斑鱼、刺吻鱼等，深海鱼类通过摄入α-亚麻酸含量较高的藻类等食物后，通过自身新陈代谢，通过食物链将α-亚麻酸累积储存起来，因此该成分的含量就比较高；

2、种子和坚果类：通常包括紫苏籽、亚麻籽、桃仁、核桃、杏仁等种子和坚果，其中都含有一定的α-亚麻酸成分；

3、食用植物油：通常包括芝麻油、大豆油、葵花籽油、花生油或者是菜籽油等，还包括了茶油，这些油类里面含有的不饱和脂肪酸比较高，也有一定的α-亚麻酸成分