利用弹力绳，怎样训练弹跳力

问题描述

精选答案

每次练习根据自己的能力确定次数和组数。

比如自己跳一百次就腿有酸痛感就可以了。然后确定跳3到4组。然后逐渐的增加次数就可以。一个月会有明显的增长，开始腿会酸痛。注意练习后的放松。