考研晚上失眠怎么办

问题描述

精选答案

如果出现考研压力大睡不着觉，仍然按着所说的养成良好的睡眠卫生习惯，按时睡按时起床，但是建议11点之前一定要入睡。

如果学习的时间比较长，可以建议在4点以后起床学习，这样深睡眠的时间已经睡够，对身体的影响最小。另外，建议增加适当的体育锻炼，白天增加运动以后会缓解考研的压力，疏散情绪。同时肌肉有疲劳的感觉，容易启动睡眠，而且能够加深睡眠