慢跑心率控制在多少合适

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1. 一般情况下，慢跑心率波动在120-150次/分，因为心脏需要通过增加每搏输出量，提高心率的方式增加心脏输出量。

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慢跑心率正常范围因人而异：

1. 一般情况下，慢跑心率波动在120-150次/分，因为心脏需要通过增加每搏输出量，提高心率的方式增加心脏输出量。

2. 强壮的人群慢跑时心率可以达到150次/分以上。

3. 超过50岁的中年人心率最好控制在100-120次/分，心率过快会加重负担，可能导致猝死。

最好的心率尽量不要超过220减年龄，因为这种最大的心率有可能增加患者的心脏负担，减少心肌的供血、供氧，如果患者本身存在冠心病，可能会诱发心肌缺血。推荐慢跑时要根据自身的年龄段来决定，如果患者比较年轻，可以选择20-30分钟以上的慢跑。如果年龄比较大，需要根据自身的身体感觉来决定，推荐一次的慢跑时间不要超过15分钟。