中考先跳绳还是先跑步

问题描述

精选答案

应该先跑步热身，中考体育项目有短跑、跳绳和耐力跑，热身运动非常重要。

你可以这样来热身：比赛前三十分钟开始，先慢跑（很慢的速度就行）1000-1500米；然后做几节徒手操，压压腿，活动一下各关节；再做3-5个30-50米加速跑；这时候应该感觉整个身体已经出汗了，记住这会儿要注意保暖，先别脱衣服，然后临比赛前五分钟坐下休息；考试前，原地跳几下，做几次深呼吸。

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先跳绳因为先跑步会浪费很多的体力而且你跑玩步会脚有酸痛