三级跳怎样助跑

问题描述

精选答案

三级跳又称为三级跳远，是由单脚跳、跨步跳和跳跃三个部分组成。

下边将三级跳的正确跳法说明如下：

1、预备姿态和助跑。预备姿势时，两脚与肩同宽平行站立，两臂做前后预摆。助跑时要注意步子要迈开，蹬地有力，手臂摆幅要大，注意自己平时练习的节奏，控制好步点。

2、第一跳（单脚跳）用助跑的冲劲单脚起跳，这一跳不要太追求高度，否则会消耗过多前冲动力，所以还是要以向前为主。同时也不可用力过猛，导致后劲不足。

其他回答

教师枕边书

一是助跑：助跑距离35～40米为宜，助跑时逐步加速，切忌途中垫小步而影响速度。

二是第一跳：单腿跳，要求起跳低而平，尽量保持向前的动力和速度，身体向上夹角宜16～18度。

三是第二跳：跨步跳，要求屈膝、送退，两臂配合向前做大幅度摆动。

四是第三跳：跳跃，类似跳远起跳腾空技术，可采用蹲踞式、挺身式或走步式动作。