心率达到多少算有氧

问题更新日期：2024-04-20 04:49:44

问题描述

精选答案

有氧运动的靶心率一般在120～160次/分。

普通人群目标心率的计算公式:(200-年龄)*(60%-80%)。有氧心率指的是在氧气充足的情况下运动后人体的心率，通俗的说就是慢跑或快走后的心率。正常人心率是60-100次/分，不同体质的人有氧心率范围是不同的，有的人运动后心率超过140次/分就会觉得气促，如果这个时候没有其他不适，这个有氧心率是合适的。

其他回答

插画学习

心率达到120次到180次每分钟才是有氧运动。

小运动量可以控制在120次到140次每分钟，中运动量可以控制在141次到160次每分钟，大运动量应该在161次到180次每分钟，可以根据自身的身体素质来适当的做一些有氧运动。

在做有氧运动的时候要根据健康的状态、季节、环境、心情等因素来选择合理的心率标准。

其他回答

吉林函授成考

一般情况下，心率达到最大心率的60%至85%区间被认为是有氧运动的心率范围。最大心率可以用220减去你的年龄来估算。例如，一个30岁的人的最大心率约为220-30=190次/分钟，那么这个人做有氧运动时的目标心率区间在114至162次/分钟之间（190乘以0.6和0.85）。

其他回答

插画学习

120--180之间。

有氧运动的心跳多少，是测量一个人的心脏运动承受指数的。一般来说小运动量的心跳在120--140间，而中运动量在140--160间。