体育成绩极差的人如何迅速提高后抛实心球和三级蛙跳成绩

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精选答案

实心球我曾经练过，但手臂力量和腰部力量不太好，所以最终放弃了。

10天时间其实还算充裕，我觉得照你的水平，实心球这种非常要求身体素质的项目不太适合你，反倒是跳绳相对比较好练。三级蛙跳我们这里是没有这个项目的，但要求的应该是腿部的力量，你可以试着跳楼梯，可以练个四五天，可以定性地反映出你是否有进步。也就是四五天后，如果你觉得跳楼梯的时候比以往要轻松许多，那就说明有效果了。然后再针对地去练练蛙跳，相信应该会有帮助。