立定跳远要怎么跳才远一些

问题描述

精选答案

立定跳远首先要加强相应的体育锻炼，并且要掌握正确的跳远方式，就可以跳出最佳状态。

跳远动作细分详解：

1、首先要预摆，两脚左右自然站立，不要并拢，最好与肩同宽。然后双手向前摆起，两腿保持伸直状态。

2、然后两手尽量往后摆，身体降低重心，两腿向下弯曲。

3、两脚用力往前蹬地，同时两臂稍微弯曲往上摆动，整个人向前上方腾空跳起，并充分展体。

4、落地时，收复，举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，然后落地缓冲。时机必须缓冲好。预摆可以总结为“一伸二屈降重心”要注意身体和手脚的协调。