坐位体前屈怎样可以做好

问题描述

精选答案

坐位体前屈测试的是身体的柔韧性的。

想提高成绩，也应该像其他项目一样，加强锻炼。练习方法如下： 每次练习时先做好充分的准备活动，使身体充分活动开，一是避免受伤，

二是可以起到更好的练习效果。 练习方法：

1、压腿：一腿支撑，一腿放高处，支撑腿脚尖朝前，两腿挺直，上体向高腿下压，胸部向大腿靠拢；

2、立位体前屈：两脚开立与肩同宽，直腿弯腰，两手触地，坚持一分钟，每次练习3-5次；

3、坐位体前屈：同测试方法，坚持三十秒，每次练习3-5次。