怎么立定跳远能跳得更远

问题描述

精选答案

第一种方法就是蛙跳练习，蛙跳是锻炼的是大腿、小腿以及脚掌力量，能够很好的锻炼跳远的爆发力量，还能够很好的锻炼身体的落地平衡和协调性，锻炼时以组为单位，每次锻炼到大小腿酸胀最佳。

第二种就是50米冲刺练习，短跑的好坏跟立定跳远是有正比的，每天进行10-15次的50无氧跑步。第三种就是跳台阶，通过跳台阶充分锻炼脚腕的爆发力量，对脚腕力量起到很好的锻炼，而且能够起到落地平衡的好效果，锻炼时每15-20台阶为一组，每天5组左右即可。

其他回答

临沂成考函授指导

要想在立定跳远中跳得更远，需要注意以下几点。

首先，节省冲刺跑的能量，在起跑前keep住身体的重心，使腿部处于弹力的状态；

其次，起跳时膝盖要伸直，承受身体全部重量；

第三，脚趾尽量要向上点，这样能够保持空中姿势；

最后，在落地后立即弯曲膝盖，减慢下落速度并减少受到的冲击力。以上步骤的熟练使用和夯实基础可以有效地提升跳远的成绩。