初中生怎么在家练体育

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精选答案

首先是量小了点，不过你可以慢慢加r 都说了自己体重轻，一组才30是不是说不过去了。

我初三每天晚上做俯卧撑都是从50开始往上每天加1个，超过65个加组。r 然后你应该可以发现你的背部肌肉和肱二也没练到，做引体向上吧！！r 深蹲练不到股二头肌，可以做立卧撑，建议把深蹲和俯卧撑换成立卧撑，对体力也有不错的增益。(或者跑步游泳也不错的)r 最后就是不建议负重练习，重哑铃也没有必要。如果只是因为太瘦引起的嘲笑，这样就足够了，可是人家可能是看你不顺眼，找了个理由怼你的话就要看看自身为人处事了。这是哑铃增重再多也没法解决的，除非你准备揍他们一顿，不然就不用重哑铃了r