我是初三的学生，学习压力很大很大，如何调节情绪，缓解压力

问题描述

精选答案

作为面临中考的同学，我觉得应从以下几个方面学会减压：

1. 首先要正确地认识自己，正确对待成功与失败。

不为失败找借口，要为成功找方法。分析原因，找出不足，进行弥补。客观、合理地设定自己能力的目标，并对学业上的成功和失败有正确的归因。弄清楚自己的学习能力状况，掌握高效的学习策略和方法，从而提高学生学习的效能感和自信心。

2. 尽情发泄：心中的烦恼、忧虑不要积在心中，应设法及时宣泄，想哭就哭，可以通过打沙袋等方式尽情发泄。医学心理专家认为，哭能缓解压力，让人类情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多。

3. 培养独立的人格，减少他人评价的影响。认识自己的价值，明确应该坚持什么、反对什么，有明确的是非界限，且不能人云亦云，不要被周围所左右。

4. 学会休息，劳逸结合，坚持运动。打场乒乓球，跳一会儿绳，或是爬爬山，但强度不要太大。最迟在晚间11点半前上床入睡，通过科学的安排生活，建立有规律的起居来克服失眠。同时也注意合理饮食，晚餐时以清淡食物为主。避免吃辛辣、油炸食物，或是停留在胃中时间较长的高蛋白高热量食物，以免增加胃肠的负担，从而影响休息。饮食采取一些促进睡眠的方法，如，睡前喝半杯浓牛奶有助于睡眠。

5. 多与同学老师及父母交流沟通，从精神上放松，缓解自己的焦虑情绪。适当的压力可以激励我们努力向上、集中注意力，没有压力会使人疲乏、懒散，但压力太大会使我们身心无法承受而出现心理问题，影响中考考场发挥。这里给同学们提出的五点建议，希望对舒解我们的心理压力有所帮助。