怎样锻炼自己的带球速度，和带球、上篮的灵活性

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精选答案

谢谢邀请！长期以来大家总是主观地认为速度快的球员带球一定快，但是实际上很多速度快的球员带球却很慢，而有些速度不算快的球员带球速度却极快。

带球速度与你的触球技巧和球感有关，如果好好练习，速度不快也能在球场起飞！带球速度训练一：无球和有球敏捷梯训练首先我们得提高我们脚下的频率，这是提高带球速度的基础，准备一张敏捷梯开始下面的训练：1无球练习无球状态下进行正向小碎步、侧向小碎步练习：2有球敏捷梯训练练习完无球训练，接下来开始有球状态下的踩敏捷梯训练。注意：触球要尽量柔和，才能控好球快速冲刺后触球盘带训练这个训练可以提高我们在高速运动中触球的感觉，把握好触球的力度，才能在高速盘带中把皮球控制好。如果累了，保存体力多加速多变向，连续触球后带球射门练习。接下来的训练可能比较累，首先在起点连续做踩球动作，然后突然加速带球绕过标志盘后射门：连续踩球后加速带球连续颠球后加速绕杆练习这个训练和上面的一样，只不过前缀动作换成了颠球：颠球后停球加速盘带练习前面两个练习训练你的脚下频率和带球球感，后面的两个练习着重训练对不同状体下的球的触球感觉，比如皮球在空中你要如何加速，或者在做完连续的动作后加速你的双脚能否很好地控制好趟球的距离等等，因此后面两个训练是重点，要好好攻克。总结总体来说还是基本功的问题，带球速度其实就是你的触球技巧和触球球感的体现，有好的带球节奏那么你的带球速度肯定不会慢，因此就是要不断地触球、带球，另外还有很重要的一点就是：无论比赛中你有多累，双脚有多沉，都不要忘了用节奏变化去击败对手，有些时候防守队员不怕速度快的反而更怕有节奏变化的前锋，这个节奏变化的训练在今天的训练里有大量的体现，比如绕杆等等，好了骚年们好好训练吧！