踢足球怎么保持状态

问题描述

精选答案

每天坚持锻炼训练：

1、十圈热身2、上力量：扛重物蹲起以20-40斤为好，十次后五十米快速加速跑，十个一组，坚持十组。

3技术：长短传、接球射、盘带、看个人发展方向选择技术培养方法，网上多些这里主要讲注意方面。

4：战术训练、按照自身的类型选择相应的战术。

5：操场斜线加速跑：十次。

6：热身五圈。

7结束！休息：多吃饭、特别是牛肉因为你的训练量是很大的。尽量少跟女友在一起（指那种。。。）注意休息，多睡觉。每天保证十小时。因为你体内的氨基酸会很多。睡觉能尽快的消化它。饮食就不用多说了，不能喝酒，训练一周大醉一次就白训练了。烟是运动员的天敌！！！！更不用说了。多喝水。感觉虚的话就买点六味一类的药吃吃。因为运动是会损失肾上腺素的。最重要的是有一个良好的心态，运动么，就要开心。