考前如何调整到最佳状态

问题描述

精选答案

考试前调整心态的方法有：要增强自信心、放松情绪与压力、转移想象训练、积极暗示法等。

1、要增强自信心，要获取好成绩，有一个好的心态，一定要有自信心。

2、放松情绪与压力，将全身所有能控制的肌肉从头至脚全部绷紧，然后慢慢吐长气，直至全身全部放松下来。

3、转移想象训练，转移也是保持良好心境的一种方式。如涂抹一点清凉油，听听音乐，从事散散步、游泳等不剧烈的体育运动，使心态平衡，头脑清醒，紧张缓解。

4、积极暗示法，要善于利用自我暗示语的强化作用。如可以暗示自己“今天精神很好”，“考出好成绩是有把握的”等等。

5、调整生物钟，考试前最好使自己的精力和兴奋时间段调整到高考考试时间。避免开夜车，不要晚上兴奋，白天萎靡。