睡觉90分钟定律什么意思

问题描述

精选答案

《斯坦福高效睡眠法》中表示：“睡眠质量是由睡眠初期的90分钟决定的，而不是取决于REM睡眠、非REM睡眠的周期。

”它提到了，只要“最初90分钟”的睡眠质量得到了保证，剩余时间的睡眠质量也会相应变得更好。相反，如果在最初的睡眠阶段就不顺利的话，无论睡多久，自律神经都会失调，而支持白天活动的激素的分泌也会变得紊乱。而这“最初90分钟”也被称为“黄金90分钟”。在我们入睡之后，会进入非快速动眼睡眠时期（非 REM），在此时期，我们的脑袋和身体都处于休息的状态；换言之，快速动眼睡眠时期（REM）则是指大脑清醒、身体休息的状态。在醒来之前我们会在非快速动眼睡眠和快速动眼睡眠之间反复交替四到五个周期。而在刚入睡的第一周期，“黄金90分钟”，则是我们释放睡眠压（想睡的欲望）的黄金时期。也就是说，刚入睡的90分钟决定了我们每天的睡眠品质。

其他回答

爱说金融

睡觉90分钟定律指入睡后不久出现的最深度睡眠的90分钟，它也是实现最佳睡眠的关键。我们经常听到一句话“他刚睡，不要惊醒他。”

其实这句话是有一定科学道理的。人在刚入睡的90分钟，是睡得最沉的，他的眼珠都不动的，基本上打雷都不会醒。

同时，这段时间也是我们整个睡眠最重要的90分钟，尽管你的睡眠时间低于传统的7个小时，只要这90分钟，你休息好了，对于你的整体睡眠质量影响不大。

其他回答

天津专升本

人类睡眠周期约为90分钟。睡眠时间只要为90分钟的倍数，即可极大地改善睡眠质量。