扔实心球必须用规定动作吗

问题描述

精选答案

规定动作是这样的：两手五指分开持球的两侧，与两手握篮球的方法相同，置于体前，两脚前后或左右开立（屈腿站立）,相距一步距离，以前后开立为好，上体适度前倾，稍抬头；重心下降，两手持球向头后上方摆动，抬头、挺胸、送髋；两腿蹬伸、收腹、抬体、挥臂、扣腕，同时抬头看球；球出手后，屈膝、收腹、降低重心，团身缓冲但具体也可以有些变化可以双脚起跳，起跳姿势不限，落地姿势不限，但脚尖部位不允许超过指定范围；中间扔的过程不限，但出手时必须从头上并双手扔出，身体需朝向前方，不允许侧身或背身投掷。