充气实心球怎么掷

问题描述

精选答案

面对投掷方向，两脚前后或左右开立，身体重心落在后面那只脚上或两脚之间，两膝微屈，双手举球至头的后上方，然后利用支撑脚蹬地，收腹，挥臂的力量将球用力由头后向前上（斜上方45度角）方掷出。

实心球的每一个动作都是需要一定技巧的，以下做具体介绍：持球：两手用手指包球，两手心空出，大拇指交叉或并排放在球底，小指放在球的两侧，其余六手指对称来托球，这样既能使球固定，又有利于最后用力，球出手瞬间，更多的手指充分拨球，并且出手角度不易过低。预摆：预摆是为最后用力提高实心球的初速度创造良好条件，预摆次数因人而定，一般是一至二次，此时球依次是从前下方经过胸前至头后上方，加速球的摆速，此速上体后仰，身体形成反弓形，同时吸气。用力：用力是投掷实心球的主要环节（蹬地、伸膝、收腹、向前引球、拨球→鞭打、控制重心的环节），动作直接影响球的初速度及抛球角度。此时蹬腿、送髋、腰腹急震用力，两臂用力前摆并向前拨指和腕，提高手臂的鞭打速度。

其他回答

心理学与生活

充气实心球应该双手十指自然分开，把球放在两手掌，两大拇指紧扣在球的后上方成“八＂字，以保持稳定。球要握稳，两臂肌肉放松，控制好力量，有利于发挥好力量。面对投掷的方向，两脚前后开立，身体重心落在右脚后面的脚上，两膝微屈。然后，两手放在头后上方，利用双脚蹬地，收腹，将球用力头部前向上方45度掷出。