没人帮你压腿，应该怎么做仰卧起坐

问题描述

精选答案

没人帮你压腿仰卧起坐就做不了说明你的核心力量很差呀。

可以采取以下的办法练习，有助于提高腹肌和核心力量。仰卧起坐主要是腹肌，关于腹肌的作用；腹肌是人体结缔组织组成中的重要部分，包括腹直肌、腹外斜肌，腹内斜肌和腹横肌。当它们收缩时，可以使躯干弯曲及旋转，并可以防止骨盆前倾。腹部肌肉对于腰椎的活动和稳定性也有相当重要的作用，还可以控制骨盆与脊柱的活动。软弱无力的腹肌可能导致骨盆前倾和腰椎生理弯曲增加，并增加腰背痛的几率。

其他回答

财会审计帮

在练习仰卧起坐时，建议不要其他人帮忙压腿进行

仰卧起坐主要是检验及练习身体腰腹力量

当双脚被固定时，上半身上抬时会借助双脚的力量，减弱腰腹部训练效果

如果想要练习腰腹力量

可以选择卷腹、仰卧两头起等进行训练，同样可以练习腰腹部。

其他回答

自考管家

这个问题告诉你个方便简单的方法：平躺在床上，膝盖部位与床沿齐平，小腿垂直，夹紧床沿，然后可以做仰卧起坐了，而且效果比压腿的会更好。因为不仅腰腹用力，而且小腿部也要用力，一石二鸟。（足球特训营的老师教的）