如何搞好自身的职业健康安全工作

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职场减压“九部曲”李源2010-03-05 23:57:24 星期五职场中风云变幻，危机产生的压力随即而来。

压力到来时，必须倾泻出去，否则，轻则郁闷，重则得病，想不开还会做出危害亲人或他人的过激举动------其实，减压不需要大的动作，也不需花许多钱，适合自己的就是好方法。下面将自己感悟的减压“九部曲”，在此与大家分享：------照镜子。镜子可有多种功能，不但可正衣帽，而且可正精神。当你在镜子里看到受到压力而灰心丧气的自己，产生愤怒而横眉冷对时，你会感觉到不认识你自己了。为了证明自己，你必须打起精神，面带微笑，正视困难，排除万难，你才会有可能成功。另外，出门前照镜子，也避免将坏心情传播给他人。为此，在办公室装面镜子，既正衣帽，又正精神，抛弃颓废的你，保持昂扬的气质，助你走向成功！------看大片。心情不好时看自己喜欢的大片，不失为一种好方法。我和许多人一样，爱看国外大片。瞧着金发绿眼的外国人，感觉与己无关。幻想自己成为影片的主人公，虽经历千难万险，最后终取得胜利，忧郁的心情会得到一定的宣泄。女士们爱看琼瑶类的电视剧，把自己当成主人公，随主人公的曲折命运哭哭啼啼，悲悲切切，让自己压抑的心情在不知不觉中得到了释放----------独自走。压力大时，我们经常感觉昏昏沉沉，不知所措，跳不出来，判断失误。我在郊区工厂上班并住在宿舍时，晚上往水库方向走三公里，寂静的夜晚，一个人在依山伴水的路上静静的快走，心情不由自主的逐渐清静下来，冷静地梳理着压力杂乱的头绪，清晰的处理方案接踵而来-----这样一举两得，即锻炼了身体，又冷静的思考，是健身房中绝对做不到的。------做歌星。酒足饭饱后，和亲朋好友们到歌厅去放歌一曲，绝对是放松压力的好办法，将自己的压力、郁闷之气通过自己的“鬼哭狼嚎”放出去，换自己心里一个宽敞的空间。当然要注意，不要做出对不起亲人的出圈事啊！------观美景。你不必到名山大川，只要你登上山顶，就会涌现出“一览众山小”的大气；一到海边，就会感到大海 “含纳百川”的胸怀，和大自然相比，自己是那么的渺小，更别说小小的一点压力算得了什么？敞开胸怀，拥抱大自然，让自己宽广的心胸接纳工作生活的“甜酸苦辣”吧！---------强锻炼。大运动量的健身、打拳、篮球等运动，既锻炼了身体，又发泄了情绪，放松了心情，是减压的好办法。------写文章。遇到压力，写写文章，也是一种好办法。思想容易随情绪走，写作时要求按理性思维写，不但思想上可以冷静下来，而且在写作时冷静分析其原因，理性做出各种对策来。况且，还可为你的人生留下篇章来。------常倾述。将自己的压力向他人进行倾述，也是减压的一个好办法。你若有一个可以静静听你讲2小时的知己，胜过你有10个保健医生！实际上，不管倾述对象如何，只要你把心中的压力、郁闷说出来，心情就好了一半！回家试试对你宠物、敬仰歌星的照片讲出你的忧虑和悲伤，就会换来好心情。一定要讲出来，切忌：压力讲出来是福，闷在心里是祸！------去陵园。遇到重大压力，或压力时间较长时，去陵园走走，可算是减压的最后、也是最有效的一招。在松树下读着墓碑缓步而行，通过“黄泉路上无大小”的事实，感受到生命的可贵，活着的伟大，要珍惜今后的每一天，享受快乐的学习、工作与生活。当你有了压力的时候，以上的“九部曲”，你试过么？

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