怎样可以让我做“仰卧起坐”的个数在最短的时间内可以迅速提升

问题描述

精选答案

一，仰卧起坐，靠的是肌肉强力收缩与拉伸来完成，起身就收缩，倒下就拉伸。

练习的过程中，要将注意力集中到腹肌上，主要以腹肌的力量来拉动身体坐起，尽量不依靠身体其它部位，这样效果比较好。坐起后，保持肌肉收缩状态二至二秒钟，然后放下身体。这样练出来的效果会更好，进步也快。二，分组方式，你现在能做到19个了，那么可以采取它的70%也就是14个左右作一组，做5一8组，这样每组不做到力竭，可以多做几组。最后一组可以做到力竭。刚开始做仰卧起坐的话，做几天之后，就会感觉到腹部疼痛的，这是正常的现象。这样的情况，要继续坚持做仰卧起做才可以的，时间长了，然后再慢慢的增加做仰卧起做的数量，要循序渐进。

其他回答

叮当工程

提高神经募集肌纤维的能力就可以快速提高。

人体的运动是以骨骼杠杆，肌肉为动力，神经调节，如果想在短时间提高成绩，提高神经募集肌纤维的能力就是最好的办法。打个比方说，你快速做一个仰卧起坐就会得到100块钱，你肯定比平时更加努力，或者一大堆美女帅哥站在你旁边你同样有有动力。

这种练习法就这样少而精，每次做个二十左右就可以了，但是要用非常快的速度完成，疲劳就可以不要做了。