握力器锻炼哪里的肌肉

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精选答案

握力器可以锻炼肱二头肌，锻炼肱三头肌和锻炼前臂肌群，锻炼三角肌，练出手臂线条分明的肌肉。

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执业药师Yang

其主要功能为：利用电子握力计对被试者握力测定，反映个体上肌及手部肌肉力量的发展水平.。该产品是一种智力测量仪器;是双杠、网球、乒乓球、攀岩等运动爱好者的好助手;同时也是手部肌肉或软组织挫伤患者愈后康复训练的辅助器械。

握力器，又称手力器，指力器，测力器.

使用时分单手，双手，上握，下握，双夹等不同的锻炼方法。具有体积小而轻，携带方便，使用时不受任何限制，随时可锻炼您的手劲，缓解疲劳，使用肌肉结实，强壮肌肉，增强血液循环，长期使用，对预防风湿关节炎等有帮助，是锻炼健身的必备小型器械。

其类型主要有：海绵套手柄握力器、橡胶握力圈、可调节握力器、电子握力器。

其用途主要为：测试前臂及手部肌肉的力量，可以通过使用该产品锻炼、增加握力和手掌的灵活性。

握力器的使用：

1、两臂弯曲，在颈后用力弯曲弹簧。

2、两臂向前，向上弯曲弹簧，然后放松。

3、两臂向胸前靠拢，弯曲弹簧，然后伸直，慢慢放松。

4、站立，两脚分开，右肘弯曲，用左手弯曲弹簧，然后左肘弯曲，用右手弯曲弹簧。

5、两臂向身后，紧握弹簧，然后向下伸直逐渐弯曲。

握力器的好处有：

1、增强了手肌肉的握力，抓提物品轻松自如。

2、有助于手臂胳膊部位血液的循环，不至于患手臂麻木症。

3、使得手臂肌肉更加结实，缓解这些部位的疲劳。

4、以预防手臂风湿关节炎等关节疾病的发生。

5、有助于辅助手部肌肉或者软组织挫伤的患者早日康复。

6、防治血栓患者的形成。

7、增强心脏收缩，防治心脏病的猝发。

8、防治颈椎疾病和治疗颈椎患者的最好简易适用的锻炼工具。

9、现在上网人士患鼠标手的最好锻炼器材。

10、对于肥胖者、慢性肠胃道疾病患者等均有特殊的调节功效。

握力器的选购技巧：

1、握力器一定要适合你的手，不要太大也不要太小了没有手感。

2、握力器最好买质量好一点的，至于联系量应该是根据自己的体能来决定的吧。

3、握力器的重量也弹性也是很重要的，有的握力器弹性不好，会造成变形的。

4、握力器的形状和质量也是我们需要精挑细选的。