如何训练抗干扰能力

问题描述

精选答案

第一阶段：1、养成良好的睡眠习惯，早睡早起，按时作息；2、学会减压，不要让忧虑占据心头；3、做放松训练，舒适地坐在椅子上或躺在床上，让全身心放松，达到轻松、平静的状态。4、做集中注意力的训练，可采用快速做练习题。第二阶段：1、运用积极目标的力量。定下一个近期的目标，注意力集中到目标上；2、培养对专心素质的兴趣。可以自定很多训练的科目，训练的方式，训练的手段，短期内即可通过自我训练。

其他回答

趣你的英语

抗干扰能力是指个体的注意力自控水平。个体心理活动的重要因素，直接决定个体控制行为的效果。属有意注意范畴，需经个体自我控制才能实现。

注意的范畴

1、无意注意

也称不随意注意，是没有预定目的、不需要意志努力的注意。例如，学生正在上课，忽然有人推门进来，引起大家的注意，这种注意便是无意注意。

2、有意注意

也称随意注意，是有预定目的，必要时需要意志努力的注意。如我们在学习上遇到困难或环境中出现种种干扰学习的因素时，我们通过意志的努力，使注意力保持在要学习的东西上，这种注意便是有意注意。

3、有意后注意

有意后注意是有预定目的，却不需要意志努力的注意。有意后注意不同于有意注意，因为它不需要意志努力；它也不同于无意注意，因为它有预定目的。

有意后注意是有意注意的一种特殊形式。它是在有意注意的基础上产生的，是由有意注意发展而来的更高级的注意。它是人所特有的注意形式。例如，人们熟练地骑车，熟练地打毛衣等活动中的注意都是有意后注意。

注意的功能

1、选择功能

选择功能是注意的最基本的功能。通过注意，人们总是选择那些有意义的、有关联的，也就是符合自己需要的与当前活动有关的事物和活动，而同时抑制和排除那些无意的、无关联的，也就是不符合自己需要的事物或活动。

2、保持功能

保持功能是指注意对象的映像和内容维持在意识中，得到清晰的、准确的反映，一直保持到达到目的为止。

3、调节监督功能

调节和监督功能是指注意可以调控心理活动向着一定方向或目标进行，使偏离目的的活动得到纠正。