快速增加瑜伽能量的妙招 瑜伽分享

瑜伽可以助你放松，练习某些瑜伽体式则可增加身体能量。当你需要能量时，这5个健康小提示能帮到你，从后弯体式到吃甜菜，都可快速增加瑜伽能量。

1.做体式众所周知，像练习骆驼式、桥式、和翻转轮式，这些后弯体式，可带动情绪激发能量。

2.列出可以不必做的事列一个可以「不要做的事」表单，然后检讨的这些事情真的非做不可吗？其实未必！

这样你就可以空出许多练瑜伽体式、冥想、或是什么都不做的时间了；像简易坐式（Sukhasana）和摊尸式（Savasana）就是完美的休息和冥想体式。

3.姜泥根据印度教及佛教的传统医学阿育吠陀（Ayurveda），当消化火（agni）低，消化将缓慢，可能会让你感觉不那么精力充沛，阿育吠陀研究所的创始人VasantLad表示，提高agni的方法是捣碎一些新鲜的姜，添加几滴酸橙汁和一点盐，在饭前咀嚼，要不然喝杯姜茶亦有帮助。

4.草药西洋参能补充运动和瑜伽能量，阿育吠陀教师JamesBailey指出，它可以将脂肪碳水化合物，创造能量和耐力；其他如甜菜、冬虫夏草等，也都被认为有相同的作用。

5.吃增进能量的食物食物很重要，健康饮食对练习瑜伽也很关键，菇类可稳定血糖，番薯富含高碳水化合物，有助提高能量，在上瑜伽课前，可吃点番薯蛋糕；其他如甜菜、苹果、藜麦、酸奶和扁豆也能提振自然力量。

愿你瑜伽的每一天都能量满满！