初学者篮球训练方法有哪些

问题描述

精选答案

1、首先，篮球的基本动作是跑。不管是全场还是半场，跑不起来都很尴尬。必要的跑步体能训练，个人感觉是必不可少的。

2、不仅要在球场上跑，还要带球跑。所以运球是带球跑必不可少的基础训练。可以做简单的原地运球，跑动运球，胯下运球等运球训练。

3、球场上的得分动作，为了得到分数和结果，必须进行投篮、三步运球、上篮等基本得分动作的训练。可以做原地投篮训练，也可以加运动投篮训练，循环三步上篮训练。

4、学完篮球基本动作后，要在休息时间学习球场规则，避免在球场上犯规。

5、进入球场后，你会发现篮球不是一个人的运动，需要队友配合，所以最基本的配合动作就是传球。可以说，任何合作都是从传球开始的。可以做直传、触地、高抛等传球动作的训练。

6、等你掌握了基本动作之后，就进入对抗阶段了。对抗就是要有进攻和防守，所以你需要有防守。基础防守需要学习防守动作，然后学习提高重心控制能力，可以训练自己的重心，左右来回跑，加速跑等。这些都可以提高你在运动中对重心的控制能力。