高中生考试焦虑原因及对策研究

高中生每次考试前，都会出现焦虑情绪，担心考试的结果不好，考试的过程中心情会很紧张，无法冷静情绪，就无法冷静思考，自己脑子里原本会的知识，可能因为情绪过于紧张，无法正常提取，孩子没有办法正常发挥出水平，下面我们就来思考下，高中生考试焦虑原因及对策研究，希望能够帮助到你们。

高中生考试焦虑原因及对策研究

高中生考试焦虑原因

1、家庭和学校的压力

来自各方面的压力使孩子过分紧张。老师和家长可能会和孩子反复强调考试的重要性，用各种话语来刺激孩子努力，但心理承受能力弱的学生可能因此产生焦虑，他们会由于害怕考试失败而在考场上过度紧张。

2、没有充分做好考试准备

如果学生没有做到心中有数，就无法坦然面对考试，产生紧张情绪就是必然的了，所以我们应该要求学生学会及时反思：“平时有没有扎扎实实地学习？”

3、考前没有休息好，过度劳累

尤其是大考，考试之前需要充足的休息，晚上熬夜学习或者玩手机是非常耗费体力和精力的。如果孩子平日里休息不够，学习的时候不注重劳逸结合，就会导致大脑疲惫、反应迟钝。

4、曾经受到刺激或打击

可能之前就出现过考试失利的情况，害怕这次会和之前一样，让父母家长失望。

高中生考试焦虑对策

1、孩子要有积极豁达的人生态度

高中生考前出现焦虑紧张的情绪，是非常正常的问题。我们来分析一下，焦虑和紧张主要表现在对未来即将发生的事情，具有强烈的不确定性。非常希望考好，又怕考不好。心里矛盾，思维反复冲突，就会焦虑。想起师傅教过我的一句话：“人活着，不要纠结，才能洒脱。”不要纠结，说的是思维不纠结，成也坦然，败也安心。得之坦然，失之泰然，随性而往，随遇而安，一切随缘，是最豁达而明智的人生态度。适当的紧张度是正常的。

2、适当调低对孩子考试的期望值

这可以帮助孩子缓解考前焦虑的不好情绪，我们家长可以这样想，命运完全取决于每次的考试吗？高考万一落榜就永远失去考学的机会了吗？就算孩子真的名落孙山，并且不再高考，就不会有作为了吗？这些问题的理性思索与回答，会使我们思路变宽，孩子的压力也会得到缓解，学习心态自然就会变得轻松自然，孩子学习的效果也会大大提升。

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