如何建立孩子的自信

父母都很在意孩子在学业、运动、学乐器、学走路等方面是否能够表现得足够自信。自信的孩子一般在学校里各方面都表现不错，他们能够接受新挑战，做事努力、坚持对自己持有积极乐观的态度。那么，该如何建立孩子的自信呢？

如何建立孩子的自信：

保持畅通的沟通渠道

良好的沟通是指不仅能够觉察自己所说的话，而且能够仔细倾听对方。当你听到孩子很灰心地说“我真笨”“我什么事情也做不好”时，你的第一反应可能是马上用积极的言语来反驳他。比如“别这么想，你其实是很聪明的孩子”。

树立自信的榜样

孩子会观察成人在生活中是如何处理失落、困难和失败的。家长应对挑战的方式会影响孩子的自信。当你在生活中处理挑战的情形时，注意不要表现得灰心丧气或者总和其他人比较。而且，通过在生活中做一些艰难的改变，比如换一个新工作或者结束不良的关系，能够为孩子树立一个自我接纳和坚持的榜样。

关注努力的过程，而不是结果

与其关注结果，比如说考试取得 A 、贏得比赛，倒不如关注孩子在实现目标过程中所付出的努力。例如，你可以这样说：“你这么努力地准备考试，做得真棒！”或者“你花了那么多时间练琴备你的音乐独奏会，我真为你感到骄傲。”关注并且称赞孩子在实现目标时所努力的过程，可以帮助孩子建立自信。获得好的结果固然重要，但对努力的过程进行表扬，更可以鼓励孩子们尽力去做事，并且享受做事的快乐，他们不需要去想必须第一次就把事情做对并且做得很完美。

练习

孩子们面对新的情境或者任务时，激发他们的自信可能需要时间。对于那些倾向放弃或者喜欢说消极言语“我不行”“我是笨蛋”的孩子来说，学习新的科目和技能常常面临挑战。孩子们缺乏自信，可能会害怕从他们的“舒适区”走出来迎接挑战，因为这可能意味着失败。但是，孩子们练习得越多，他们成功的机会就越大。

减少焦虑

自信会被害怕失败、害羞、做得不够好等焦虑的想法所阻碍。把焦虑控制在一定范围内能够增强自信。要告诉孩子，即使感到有一点紧张也没有关系。可以教他们采取深呼吸或者分散注意力的方法来缓解紧张。比如，当感到紧张时，可以让他们数单数或双数。鼓励他们想象平静的画面或者想象成功完成任务时开心的情景。

不要说消极的言语和丧气话

缺乏自信的孩子经常自我否定，用消极的言语把自己变得灰心丧气。这样的思维方式经常导致他们放弃、不再行动、焦虑或者表现出低自信。一些缺乏自信的孩子也可能喜欢非黑即白的思维。这意味着他们看待问题或者对待自己容易极端化（如果我不完美我就是失败），他们看不到事情的灰色地带或者复杂性。