如何缓解初三孩子的心理压力

我们都知道对于孩子来说，中考和高考都是两个非常重要的阶段，对于孩子来说，在初三这个时候，竞争压力大，学习压力也大，但是这是每一个孩子必经的阶段，无论是哪个年龄段的学生，临近大考的时候都会感到压力，适度的压力能提升学习效率，发挥比较好的水平，取得比较好的成绩。但过大的压力就会使学习状态变差，不能正常发挥实际水平。那么，作为父母，该如何缓解初三孩子的心理压力呢？

如何缓解初三孩子的心理压力：

1、认真分析考前紧张焦虑的原因。

考前紧张的原因很多，有的是因为过强的考试动机，期望值太高，将考试目标定的太高，超出了自己的实际能力；有的是自信心不足；有的是因为考前复习准备不足，担心考不好，还有的是自己心理素质大差，一遇到考试就会紧张等。只要找到自己的原因，再去调节就比较容易。

2、学会正确认识考试。

有考生把考试失败看成是天大的灾难，从而引起情绪和行为上的异常。所以，要缓解考前压力，就要消除不正确的认知。考试仅仅是检验所学知识的一种手段而已，目的是查缺补漏，发现哪些知识点还没有掌握，所以，不要把某次考试看得过于重要，更不能过于专注自己的名次。中招考试，虽然面临着升学，但是，其性质和其它考试是一样的，也要以平常心态对待。

3、学会科学复习，并掌握一些调节压力的方法。

如果复习没有效率，不会或不熟的东西太多，学生就会产生过大的压力。要缓解压力，就要科学复习。一般来说，学校各科老师安排的复习内容和时间都是经过集体讨论，科学论证过的，学生可以跟着老师的复习进度去安排复习内容。自己自由掌握的复习时间，要以基础知识和基本技能的复习为主，把握好重点内容，加强对薄弱环节的复习。

如果考前压力过大，学生还需要掌握一些调节方法。如调节情绪法、自然放松法、饮食调节法等。总之，面对中考，学生不要过于紧张，要善于缓解考前压力，正确认识考试，科学应对，发挥出自己的最佳水平。