立定跳远女生多少及格

生活中，人们对于立定跳远这一项目并不陌生，它是中考的必考项目，立定跳远是一个对跳远距离的不断追求和突破的运动项目，也是一项需要毅力和坚持的运动。

立定跳远女生多少及格

及格

1、初一：

1.40米——1.67米/初二：

1.44米——1.71米/初三：

1.46米——1.73米。

2、高一：

1.48米——1.75米/高二：

1.49米——1.76米/高三：

1.50米——1.77米。

3、大一大二：

1.51米——1.78米/大三大四：

1.52米——1.79米。

优秀

1、初一：

1.84米——1.96米/初二：

1.88米——2.00米/初三：

1.90米——2.02米。

2、高一：

1.92米——2.04米/高二：

1.93米——2.05米/高三：

1.94米——2.06米。

3、大一大二：

1.95米——2.07米/大三大四：

1.96米——2.08米。

立定跳远是脚的哪个部位先落地

立定跳远落地时脚跟先着地。

立定跳远是指不用助跑从立定姿势开始的跳远。比赛时运动员双脚站立的位置不限定。跳时，只准离地一次。

跳时两腿稍分，膝微屈，身体前倾，然后两臂自然前后预摆两次，两腿随着屈伸，当两臂从后向前上方做有力摆动时，两脚用前脚掌迅速蹬地，膝关节充分蹬直同时展髋向前跳起，身体尽量前。

身体在空间成一斜线，过最高点后屈膝、收腹、小腿前伸，两臂自上向下向后摆，落地时脚跟先着地，落地后屈膝缓冲，上体前倾。

立定跳远如何伸髋

1、两脚左右开立约与肩同宽，上体稍前倾，两脚用前脚掌和脚趾抓紧地面。

2、两臂自然前后预摆，同时两脚随着协调屈伸。当两臂从后向前上方做有力摆动时，两脚迅速蹬地，充分蹬伸髋、膝，踝关节向前跳起，使身体在空中成一斜线。

3、然后收腹，屈膝，小腿前伸，两臂从上向下后摆。

4、脚跟先着地，落地后屈膝缓冲，上体仍保持前倾。