俯卧式跳高动作要领

跳高是体育比赛中常见的项目，跳高按过杆的动作可分为跨越式、剪式、俯卧式、背越式四种。其中，俯卧式跳高，是急行跳高姿式之一。它的要求是身体各部位在空中以俯卧姿势依次越过横杆，卧式跳高的技巧性很强。

俯卧式跳高动作要领

运动员在做好起跳准备后，距横杆投影面60～70厘米处起跳。腾空时，当摆动腿上升至横杆上方时，摆动腿与侧臂向前内转，肩部同时内转，头随着摆动，上肢用力向内摆动，同时起跳腿屈膝向上提拉，在横杆成俯卧式，接着头向下伸，摆动腿与同侧臂继续向前内转，起跳腿带髋外展翻转过杆，完成过杆动作。

俯卧式跳高和剪式跳高哪个好

俯卧式好。

从跳高成绩发展过程来看，背越式跳法重心相对最低，成绩最好。国际比赛选手多采用该跳法。

其次是俯卧式跳法，过杆时通过滚翻而越过，成绩相对也较好，目前国际比赛偶尔有这种跳法。

第三种跳法为剪式过杆法，这也是较原始跳法，该跳法重心较高，成绩相对要低些。这是跳高初学者常用跳法。

俯卧式跳高是怎么助跑的

1、俯卧跳高的助跑路线是直线路线。

2、直线路线可以帮助运动员更好地保持速度和动力，使其能够更高效地完成跳高动作。

3、此外，直线路线还可以减少转弯时的能量损耗，提高运动员的稳定性和跳高的高度。

4、在选择助跑路线时，还需要考虑场地的条件和个人的技术特点，以便做出最适合自己的选择。

俯卧式跳高助跑丈量方法

田径运动员，在跳高比赛中，现在基本都是采用的是背越式跳高动作。当然也有俯卧式跳高动作的，想当年中国运动员倪志钦，跳过2.29打破世界纪录，就是用俯卧式跳高动作的。

一般运动员都会采取7—9步的丈量方法，一开始先迈两大步，跨跳的动作，然后是小步，运动员踏跳有力，充分的利用自身的弹跳力，爆发力，一蹴而就，越过横杆的。我就是这样的动作，曾经跳过1.80的。