蝶泳身体波浪如何练

蝶泳也称为海豚泳。这个泳式技术较复杂，游起来较费力，游蝶泳时俯卧在水面，两臂划水到大腿后踢出水面然后从空中前移，手臂在头前入水完成一次划水循环，外形像蝴蝶，因而得名。

蝶泳身体波浪如何练

第一、陆上模仿

在陆地上进行身体波浪的模仿练习，手臂放在身体两侧，打腿、挺胸做身体波浪，想象成“蛇”在水里的感觉，胸部带动身体依次成为身体凸点，注意动作要轻柔，可能刚开始练习时会很别扭不协调。

第二、水中站立练习

站在距离池边10—15公分远的位置，轻柔向前压胸，每一次压胸，臀部都撞到池壁，这也就是做出了蝶泳臀部出水的模仿动作，注意不要过度压胸，不要收腹和抬高下巴。

第三、钻水线

从池边蹬出来，双臂伸直不要潜入水下，身体到达水线前方，开始潜入水中，钻过水线从另一边出水，身体不允许碰到水线，依靠蹬边的惯性向前，打腿帮助压胸，带动手臂同时下压，钻过去再出水。

蝶泳需要学多长时间

因人而异，看每个人悟性和锻炼时长。蝶泳想初步学会，可能几周就够。想把动作游稍微标准些需要几个月。想游得好看有水感，快的一年，慢的可能要学两年多。

现代蝶泳的基本动作是，两臂入水后向外分开时手心转向侧外，然后转向侧下进行划水，这时保持高肘姿势，使手和小臂形成较好的对水位置，并开始由前向后，由外向里划水，划至腹下时肘关节弯屈程度达到最大，两手相距很近。

蝶泳需要臀部出水吗

蝶泳并不一定要求臀部出水。臀部出水是蝶泳中的一个常见现象，但它并不是判断蝶泳动作是否正确的唯一标准。正确的身体波浪和发力是蝶泳成功的关键，如果发力正确且身体波浪做得很好，即使臀部不出水，也仍然可以认为蝶泳动作是正确的。