篮球持球动作要领

篮球通常是标准的圆形球体，外皮一般由合成物质和橡胶制成。在投篮的过程中，虽然运动员是用手在投篮，但其实力量是通过全身发出的，由脚掌惦起开始发力，通过脚裸、膝盖、跨步，传递到上体，最后通过手腕力量将篮球投出。想要打好篮球，需要联系好基本功、学习好篮球的基本动作。

篮球持球动作要领

1、瞄篮点：瞄篮点是指投篮时眼睛注视的一个点，眼睛应该注视篮圈的前沿部分。

2、持球姿势：手指自然分开，手指触球，掌心空出不触球托球的后下部，手腕后屈成90°。

3、站位：右手投篮右脚应直接指向篮圈中央，在被罚球情况下，我们应把右脚放在罚球线中点，稍前于左脚。

4、持球：使用五根手指持球，并将手指向内紧缩。在球落下的一刻使用手掌接住。

篮球比赛进攻防守规则有哪些

1、参赛规则：篮球比赛每队出场5名队员，有两个队参加，目标是在对手的篮下得分，防止对手球队在自己的篮下得分。被对手进攻的篮球是对手的篮筐，而被对手防守的篮球才是我们要进攻的地方。

2、防守规则：防守控球球员时，时间和距离等因素不适用。防守时要做好停止或改变方向的准备。防守者在占据阵地之前必须建立一个没有接触的初始合法防守阵地。

3、阻挡规则：主要是阻挡持球或不持球的球员，但是不能有非法身体接触。如果试图掩护的球员在移动过程中接触到另一名静止或后退的球员，掩护球员将被判阻挡犯规一次。

4、触碰规则：用手触碰对手球员本身不一定是犯规。裁判应该判定造成接触的球员是否获得了不公平的利益。如果在防守时出现了用手阻碍对方球员移动，就会视为犯规。

5、得分规则：如果球已经进篮，3分以内的投篮区得2分，3分投篮区得3分，罚球区得1分。比赛中应尽可能避免犯规。如果球员个人犯规或技术犯规5次，必须在30秒内离场并被换下。

提高投篮准确性的要素

1、适宜的投篮弧线。

2、高弧线球飞行距离远。

3、低弧线球暴露在球下面的球篮面积小。

4、中弧线球暴露在球下面的球篮面积相对大球飞行的距离相对近所以应采用中弧线投篮。

5、中、远距离投篮应使球后旋。