篮球左右手运球动作要领

篮球运球，是一种在篮球比赛中重要的进攻技术，指的是运动员用手拍球，让球从地面反弹后继续运球的动作过程。篮球运球既是考验基本功，也对手脚能力的考验。

篮球左右手运球动作要领

篮球中的左右手运球动作要领主要包括以下几点：

1、基础动作练习。重视并练习好原地运球，这是行进间运球的基础。

2、降低重心。行进间运球时，应降低重心，配合左右手的动作，以提高稳定性。

3、手型与目视。保持五指张开，掌心朝上，眼睛直视前方，不要低头看球。

4、脚步与手协调。初学者可以先不加脚步，等习惯后再结合脚步进行练习。

5、换手变向。体前换手变向运球时，要保持吸引动作和突然性，换手后立即跨步、侧身加速。

6、双脚姿势与身体姿态。双脚分开，与肩同宽，臀部略微向后，背保持挺直，不要弯腰驼背。

7、双手协调性练习。练习时注意双手发力的一致性，同时保持手心朝上，练习不同节奏的双手运球以提高左右手的协调性。

体前左右手运球动作要领

1、动作要领

当运动员面对防守队员时，将球从身体一侧，经过前方地面反弹，运到另一只手，以获得持球突破的空间。

2、这里以右手变向至左手为例

运球前进中，右手按拍球的右后上方，使球从自己的体前右侧反弹到左侧前方，同时右脚蹬地向前跨出，上体左转，用肩保护好球，换左手运球，向前推进。

半场左右手运球上篮标准

选择一个半场。

1、在右侧中场线端点出发，右手运球向篮筐冲刺，右手擦板上篮。

2、在球没有落地的时候接住球，右手运球向左侧中线端点冲刺。

3、到达端点后马上做急停，技术动作是左脚在前急停，左手上扬做护球动作。右腿微屈作为用右脚作为轴心，左脚蹬地做后转身。右手用力运球一次，换左手运球，必须连贯。

4、马上用左手运球向篮筐冲刺，左手冲擦板上篮。不停重复以上动作，注意上述细节。以上练习可以锻炼你的体能，爆发力，上篮技巧，灵活性。通过一段时间的训练，可以增进在场上的控球摆脱、双手控球以及双手上篮得分的能力。