踢毽球的四个基本动作

踢毽球是一项很好的有氧运动，健身效果显著。通过抬腿、跳跃、屈体、转身等运动，使脚、腿、眼、躯干、手等身体各部分得到很好锻炼，可有效训练机体的协调性，对身体还是比较有利的。

踢毽球的四个基本动作

1、单纯比踢

一只脚着地，另一只脚踢。着地的脚可以移动，也可以不准移动；踢的脚可以着地，也可以不着地，参加者可以依次轮换踢，连续踢得多者或先完成任务者为胜方。可以“加宝塔”，即第一人踢一下，第二人踢两下，依此类推，周而复始，直往上加，到其中一人踢失败为止。

2、兼比踢花样

常见的是“打跳”，即毽子一抛，双脚同时跳起，用一只脚踢它。可以连续跳，也可以跳了踢，踢了跳。还有“打偷”，即一只脚着地，另一只脚从背后“偷偷”去踢。

“打环”，双脚跳起，一只腿弯曲起来，另一只脚踢；“打翘”，双脚跳起，一只腿向前伸直，另一只腿踢；“打剪”，双脚跳起，两腿向前作剪剪子动作，用其中一只脚踢毽子。

3、盘踢

使用脚的内侧互换踢毽子。动作要领是膝关节向外张，大腿向外转动，稍有上摆，髋和膝关节放松，小腿向上摆，踢毽子时踝关节发力。踢起的毽子一般不超过下颌。

4、拐踢

用两脚外侧互换踢毽子。动作要领是大腿放松，小腿发力向体后斜上方摆动，勾足尖，踢毽子时大腿不得摆到体前，小腿向体后斜上方摆动不要过高，毽子和足外侧相碰的一刹间，踢毽脚的内侧离地面不要太高，踢起的毽子高度随意。

踢毽球是几局几胜

毽球比赛一般采用三局两胜制，第三局采取每球得分制。比赛前选择场区或发球权。第一局结束后双方交换场地和发球权。决胜局开始前，正裁判员召集双方队长重新选择场区或发球权。

决胜局比赛中，任何一队先得8分时两队应交换场地。交换时，不得进行场外指导。交换场区后，双方队员的轮转位置不得变换。经记录员查对后，由原发球队员继续发球。如未及时交换场区，一旦裁判员或一方队长发现时，应立即交换。比分不变。

踢毽球的术语有哪些

1、前上步

当需向前或斜前方上步时，踢球腿发力蹬地，不踢球的腿向前或斜前方迈出一步，踢球腿跟上成踢球、准备姿势。

2、后撤步

当需向后撤步时，不踢球的脚用前脚掌向后发力蹬地，使身体重心后移，同时踢球腿向后方迈出一步，不踢球的腿向后跟进一步成踢球、准备姿势。

3、跨步

当需向前或斜前上步时，踢球腿发力蹬地，不踢球的腿向前或斜前方迈出一大步，踢球腿跟上成踢球、准备姿势。