踢毽子算是剧烈运动吗

毽子是一种起源于我国汉朝时期的运动项目之一，它集聚趣味性、观赏性、健身性于一体，受到人们的广泛喜爱，毽子的普及范围较广，男女老少都可参与，每天坚持踢毽子，有利于增强体质。

踢毽子算是剧烈运动吗

踢毽子不属于剧烈运动。

剧烈运动是指运动时超出60%人体最大机能水平的运动，或消耗的体能在基础代谢的6倍以上。比如跑步、跳绳。

踢毽的时候运动幅度不大，体能消耗也不多。通过踢毽可以提高身体的平衡能力和协调能力，改善下肢力量，提高身体灵敏度和反应能力。每天坚持锻炼半小时，有利于增强体质。但是对于有膝关节骨性关节炎病人不建议做。

所以踢毽子不属于剧烈运动，但是每次运动量不能太长，避免造成肌肉疲劳，出现疼痛的症状。

踢毽子是用脚面还是脚底

踢毽子可以用脚的不同部位，如脚内侧、脚外侧、脚面、脚掌、脚心、脚后跟等，具体如下：

内踢/盘踢：用脚内侧在身体前方或侧面踢。

直踢/蹦踢：用脚面在身体前方或侧面踢。

外踢/拐踢：小腿向同侧身体侧后方弯起，用脚外侧或脚后跟在身体侧面或侧后方踢。

膝击/磕踢：膝部向条件起弯曲，用大腿的正面或膝部击毽。

叉踢/抹子：一只脚不离地，另一只脚从背后绕至前腿外侧用脚内侧或脚心踢。

背踢/倒打、背（音“杯”）毽：一只脚不离地，另一只脚向死后弯曲用脚心踢。

如何用脚踢毽子

1.盘踢：一腿站立支撑，另一腿屈膝外展，向内向上摆小腿，用踝关节内侧踢毽，等毽子落到膝盖以下的位置时，抬脚再次踢起，可以单脚持续踢，也可以双脚轮流踢击。盘踢是踢毽入门的基础，没有很好的盘踢基础，其他一切踢法都是无法练习的。

2.磕踢：自然放松站立，用手抛起毽子，然后提起大腿用膝关节将毽子磕起，注意小腿自然下垂，大腿不要外张或里扣。刚开始可以用手接毽，辅助练习，熟练后即可以磕踢、盘踢交替进行。磕踢特别适用于毽子下落时距离身体很近的情况，是盘踢的有益补充。

3.拐踢：大腿放松，小腿发力向身体后斜上方摆动，用踝关节外侧踢击。