自由泳侧身技巧

同样是自由泳，条件不同所采用的游法也不完全相同，随着水域环境、游泳目标、个人身高、肌肉力量等因素的变化，自由泳需要选择不同的游进模式，尤其是其中的侧身技巧，是需要好好练习的。

自由泳侧身技巧

1、自由泳时身体应保持平直的水平面，这有助于减少水的阻力。在自由泳转动时，可以将身体想象成“木头”，以身体中心线为直线转动。

2、一只手导游，另一只手划水，头部保持与水面平行。当身体向左侧呼吸时，侧身大约45度，嘴巴露出水面进行呼吸换气。在按压身体“漂浮”时，头顶和脊柱保持在水面上，身体有略向下俯冲的感觉。

3、手臂入水后继续向前充分伸展，仿佛手要去够到前面的池壁。身体每次转动时尽量转到侧卧姿势，使肚脐朝向一侧的池壁。在划水之前身体保持侧卧姿势，尽量滑行较长距离。

4、一臂尽量保持在前伸的位置，直到另一臂已经移臂入水，接替自己前伸的位置之前。数每一趟所用的划水次数，每只手入水时数一次，最后一个动作时如果碰壁，没有继续划水也算作一次。

自由泳转体没有控制好怎么办

自由泳转体不稳，是因为没有收紧核心肌群，所以也无法在游的过程中很好地控制身体，其实除了没有收紧腹部核心肌群之外，还有一点就是没有有意识地去拉直身体，也就是“超直拉伸”身体。

“伸臂入袖”，就是当手臂入水的时候，手要尽量向前伸，有一个向前探的动作，就好像要把手臂伸进一个细长柔软的丝绸袖管中，这个动作能够拉长身体，使身体达到”超直拉伸“的效果。

自由泳中线是什么意思

自由泳除两手臂做动作有空间感外，整个躯体在水中讲究“圆木”滚动式游进，此时就有了身体的中轴线，以鼻子为准纵向的线就是中线。所以说当手臂入水过了中线的延长线就认为是过“中线”。