学游泳最难的是哪一步

一般在学习游泳时，换气是比较难的，尤其是初学游泳，在水中容易发生各种情况，所以想要学好游泳，其中的注意事项还是不少的。

学游泳最难的是哪一步

一般憋气和换气比较难。如果没有掌握好，游起来会下沉还游不快，划行距离短，没有速度还累；呼吸，换气是游泳的关键和难点，因为在水里换气跟陆地不一样，在水中一旦没掌握好换气的节奏或把呼和吸弄反了，就会非常的难受。

换气、憋气技巧：在水里是呼气，以鼻为主口为辅，呼气、吐水要慢而轻；在水面上是吸气，以口为主鼻为辅，吸气要快而深。如果不会憋气和换气，可以先在家里练习，用脸盆或其他容器盛八九分的水，深吸一口气，将脸埋在水里憋住，直到憋不住了达到极限时再用呼气技巧慢慢的轻轻的吐气。

在吐气的过程中，同时还可做假吞动作，把涌上来的气再压下去一部分，然后再一点一点的慢慢的吐，照这样练习可以把在水下憋气的时间延长。这样练习可以增加肺活量，掌握呼气、存气的方法，这对游泳很有帮助，尤其是对潜水和潜泳非常有利。

在游泳池练习憋气、换气时，要深吸一口气，憋气团身入水，虽然感觉下沉，但瞬间会慢慢从水下向上浮起来，面部在水里千万别吸气，否则会呛水，要控制好气息，按憋气时的“呼气”技巧进行，在达到极限时就抬头出水面换气。

学游泳是在陆地学还是直接下水

游泳的时候要注意放松身体、学会呼吸，可以先在陆地上练习一下动作，然后再下水游泳会学的更快；初学游泳时，呼吸时应该先吸气、再憋气、最后吐气。但是当熟悉到一定程度时，在游泳呼吸时应该尽量去掉憋气动作；游泳不要一直正卧或者侧卧；如果是自由泳，在推水时不要将手臂推直。

学习游泳，要学会游泳的呼吸技巧，不然在水中，人无法正常呼吸，有规律的呼吸才能让自由泳游得更顺畅，更远。

具体练习方法是：蹲在齐腰一样深的水里，让下颌和水面齐平，两手放在大腿上，用口在水面上深深地吸一口气，然后闭气低头，使脸浸在水里，用鼻子慢慢将气呼出。

呼完气后，再把头抬出水面吸气，不断循环。闭气时，需注意时间越长越好，最好等到快无法呼吸时，再呼气。呼完气，抬起头，等呼吸均匀后，再吸气，沉入水中。当呼吸顺畅后，蹲在水中，试着在水中睁开眼睛看东西。

学游泳要学多久

在学习游泳的时候没有固定的时间标准，一般人来说有游泳基础的人，一个星期左右就可以学会。如果是自学的话，就要练习漂浮能力，寻找滑行的感觉，练两个小时左右。

训练腿部力量，大概也需要一两个小时，期间要休息一下，过一两天再去泳池练习，然后再花一些时间练习漂浮力，继续练腿部力量，然后再加上手部的训练动作就可以结束，应该合理的去分配训练每个动作的时间。