最省力的慢蝶泳秘诀

竞技蝶泳和普通蝶泳还是有很大区别的。普通蝶泳又被称为养生蝶。顾名思义，就是动作幅度和动作力度都不是很大，主要以身体大幅度的摆动以及身体适应水流的浮沉作为前进的动力。

最省力的慢蝶泳秘诀

正常的蝶泳配合都是两次打腿配合一次换气，所以在两次打腿时觉得速度太快或者配合上出现问题。这其实就是取决于对于动作的掌握程度，当动作不够熟练时，不仅会很快疲劳而且动作容易脱节，不会切换动作频率。

所以，想要慢蝶就放慢动作频率，当然想要做到这一点你必须要学会缓慢的打腿，浮板打腿降低打腿频率，逐渐适应这样的打腿频率，也可以适度的增加打腿幅度来借此消耗更多的时间。这样就可以和划臂动作完成一比一的配合动作。

1000米蝶泳正常速度

1000米蝶泳普通的业余游泳爱好者时间在25-45分钟都是正常的，专业游泳运动员一般只要15-18分钟左右。

1000米自由泳普通的业余游泳爱好者时间在30分钟-60分钟左右，专业游泳运动员一般只要10-12分钟左右就能游完。

蝶泳时手臂什么时间发力

蝶泳在学习时会有很多人掌握不好手腿之间的协调动作，而且会有腿部动作用不上力，而只用腰腹以及手臂的力量将身体推拉出水，所以在游进时非常吃力，更有甚者会出现两头翘的情况。

当移臂结束后，头肩大臂小臂依次入水，蝶泳手臂入水后就要开始发力了，只不过最初是向外的抓水，这时候要配合打一次蝶泳腿。

踢腿结束时头胸和脚的位置处于低位，而臀部处于高位，外划水结束后迅速进入内划阶段，内划结束时，头部逐渐上移接近水面，小腿由于惯性的原因略微屈腿。

双臂向后推水时，双手几乎处在胸部以下时开始下踢腿，这时候背部和头顶已经露出水面。当手臂的推水动作结束时，腿部下打水的动作也刚好结束，这就是一个完整的蝶泳动作。