蛙泳换气用嘴巴还是鼻子吐气

大部分人游蛙泳都是立在水里游梗着脖子抬头呼吸，这样养成了抬头呼吸的习惯， 身体就没有超直的水平流线型，也不能贴近水面，到后面也学不会游泳，对于游泳时的呼吸是有方法的。

蛙泳换气用嘴巴还是鼻子吐气

蛙泳是主要用嘴吐气的。 蛙泳时，呼气可以用口、鼻或者口鼻同用，一般主要还是用口。而在水上换气时，需要用口吸气，鼻子不要动。

蛙泳时手脚总是一起收怎么纠正

手脚时机的配合上，最主要最常见的问题：不要同手同脚。所谓同手同脚，划手同时收脚，然后前伸手同时蹬脚，就像一根弹簧两头一起拉开，再一起松手，振荡完毕，原地未动。高效率的动作时序应该是压缩弹簧后端，同时顶住弹簧后端，放前手，弹簧向前弹出，然后反复。

腿先不要收，而是等划水呼吸收手臂合掌完成以后，手合掌完了不能停，马上双臂向前伸出伸直，前伸也不要用力，送出去就好。

等双臂向前伸出伸直快要完成,头同时自然下落，才开始收小腿，只收小腿，大腿尽量不要主动收不要向前曲髋。头落回到水中眼睛看池低，这时才开始蹬出腿，同时能压胸最好，暂时做不到也没关系，这个时候上半身已经恢复水中平直阻力小，蹬腿的效率提高不是一点半点。

蛙泳需要哪些肌肉发力

腿部肌肉：蛙泳主要靠腿部肌肉的力量来推动身体前进，因此腿部肌肉得到了很好的锻炼，尤其是大腿前侧的股四头肌和大腿后侧的腘绳肌。

背部肌肉：蛙泳时需要不断地抬头呼吸，这可以锻炼背部肌肉，特别是背阔肌和斜方肌。

手臂肌肉：蛙泳时需要不断地划水，这可以锻炼手臂肌肉，特别是肱二头肌和肱三头肌。

核心肌肉：蛙泳时需要稳定身体姿势，这可以锻炼核心肌肉，特别是腹肌和下背部肌肉。